Especial dia das mulheres - 6 Super alimentos para Comer Todos os Dias
sexta-feira, março 04, 2016
Oioi lindas tudo bem?
Em parceria com a Rosi Feliciano trouxe esse artigo escrito por ela, espero muito que vocês gostem.
Dia 8 de Março é o dia Internacional da Mulher, uma data para mostrar o quanto as mulheres são importantes e especiais. Acompanhe aqui os 6 melhores alimentos para se manter saudável.
Alguns nutricionistas recomendam comer um abacate todos os dias. Rico em ácido oleico, abacates protegem contra o câncer de mama e oral, enquanto a manutenção de uma visão saudável. De acordo com alguns estudos, abacates podem baixar o colesterol em até 17%.
O melhor de tudo, são os altos níveis de antioxidantes que protegem contra os radicais livres que causam o envelhecimento. Se 322 calorias por abacate é muito, tente comer metade da fruta em vez de inteira.
Com 27 calorias por meia taça servida, rico em fibras, carregado com vitamina C, beta-caroteno, cálcio e ácido fólico. Um vegetal crucífero, o brócolis é rico em antioxidantes que protegem contra o envelhecimento, câncer e doenças cardíacas.
Por ser rico em fibras, ajudam na digestão e eliminação, enquanto o cálcio mantém os ossos saudáveis. Para o benefício máximo, brócolis deve ser comido várias vezes a cada semana.
Rico em proteínas, a quinoa é farta em fibra, de carboidrato complexo que limpa o trato intestinal. Devendo ser tomado diariamente, podendo reduzir na prisão de ventre e ajudam o fígado em eliminar os resíduos.
Porque não contém glúten, a quinoa é uma ótima opção para qualquer pessoa alérgica a trigo. Baixo teor de gordura e calorias, uma xícara de quinoa fornece mais proteína do que um ovo. Coma quinoa no café da manhã e isso vai mantê-lo forte até o almoço.
Baixa em calorias e rica em ácidos graxos, ômega-3, o salmão tem propriedades anti-inflamatórias que mantém as articulações saudáveis.
Os ômega-3 ácidos graxos, são antienvelhecimento e aumentam a produção de colágeno e elastina, mantendo firme a pele e o cabelo nutritivo. Um alimento para o cérebro, salmão aguça a cognição e reduz a depressão.
Duas porções de salmão por semana podem ajudar a proteger contra problemas de mama, cólon e retal, enquanto reduz a pressão arterial.
Durante anos as pessoas têm pensado em uma dieta rica em ovos, com elevados níveis insalubres de colesterol. No entanto, estudos recentes mostram nenhuma conexão entre ovos e acidentes vasculares cerebrais ou ataque cardíaco em adultos saudáveis.
Em 75 calorias, os ovos são uma excelente fonte de baixa caloria de proteína pura que é fácil de absorver. Aminoácidos ajudam os músculos na reparação depois de malhar, enquanto as vitaminas e minerais nutrem o cabelo e unhas.
Em 108 calorias cada, de quatro a seis bananas por semana, pode ajudar na manutenção e em uma digestão saudável, reduz a pressão arterial e reduzem o apetite.
Eles são considerados a energia lanche da natureza e são ótimos alimentos para o cérebro, que ajudam a mantê-lo alerta, enquanto no trabalho, porque eles são ricos em potássio, a banana também é boa para os ossos.
O potássio age neutralizando o sódio, responsável pela perda de cálcio. Bananas também nutrem as bactérias saudáveis do sistema digestivo, ajudando o corpo a absorver nutrientes e resistir à infecção bacteriana.
Os Super alimentos podem ajudá-lo a olhar e se sentir melhor hoje, e promovendo a saúde a longo prazo, e de fitness ao longo do tempo.
Não da para pensar em saúde para mulher sem pensar em controle de peso.
Como perder peso em uma semana é o desafio de muita gente, manter o peso após os 25 anos é mais difícil para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura, obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.
Dieta emagrece rápido deve ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter.
No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher e de todos.
Bom e por hoje é isso, um grande beijo a todas e fiquem com Deus <3
8 comentários
adorei as dicas principalmente a do abacate que eu adoro comer bjos e sucesso http://karlaoliveiraak.blogspot.com.br/
ResponderExcluirIncrível né, o abacate ajuda muito , tanto na saúde quanto na beleza.
ExcluirObrigada pela visita e volte sempre!! Lhe desejo em dobro.
Beijos <3
Menina, eu não como nada disso D: vou ter que começar a rever haha
ResponderExcluirSucesso, beijos!
http://barbiemoderna7.blogspot.com.br/
Olha eu também não como algumas coisas e depois que li esse artigo acho que vou começar a comer as outras coisas também rs...
ExcluirMuito obrigada , lhe desejo o mesmo!!
Beijos <3
Parabéns pela dedicação em trazer conteúdo de qualidade para seus visitantes. O dia Internacional da Mulher muitas vezes não é lembrado, mas é uma data interessante para cuidar da saúde e se sentir especial. #RosiFeliciano
ResponderExcluirObrigada, eu agradeço por ter nos disponibilizado esse artigo ótimo e que ajuda todo mundo, não só as mulheres como os homens também, aliás devemos cuidar de nós todos os dias do ano não é mesmo!!
ExcluirConteúdo de ótima qualidade hein? Eu amei o blog, beijos flor
ResponderExcluiroxemeniinaa.blogspot.com
Fico muito feliz que tenha gostado do conteúdo e do blog em si.
ExcluirBusco sempre o melhor para minha leitoras !!
Beijos